Jak ztišit mysl v uspěchané době

V dnešní době jsme neustále obklopeni požadavky, termíny a povinnostmi. Často pak zapomínáme na to nejdůležitější – na chvíle klidu a zastavení. Naše zahlcená mysl nás může vyčerpávat víc než samotná fyzická práce. Co kdybychom si dopřáli krátkou pauzu, ztišili se a našli okamžik klidu, který nás znovu naplní energií?

Mysl se odmítá vypnout

Znáte ten pocit? Unaveně usednete na pohovku po dlouhém dni a doufáte, že si konečně odpočinete. Místo toho vám hlavou začnou vířit myšlenky – co všechno musíte zařídit, co je potřeba udělat zítra, co vás čeká příští týden…Než se nadějete, cítíte se ještě více vyčerpaní.

Někdy je myšlenek tolik, že vám nedovolí ani usnout. Tělo volá po odpočinku, ale hlava jede na plné obrátky. Co s tím?

Zastavit tok myšlenek

Klíčem je jednoduchý trénink, který zvládne každý. Meditace. Nemusíte s ní mít žádné zkušenosti. Stačí pár minut denně a první výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Začínáme s meditací

Najděte si klidné místo

Sedněte si někam, kde vás nikdo a nic nebude rušit. Vypněte televizi, odložte telefon a ujistěte se, že vás nebudou rozptylovat hlasy ani jiné zvuky.

Zaměřte se na dech

Zavřete oči a začněte sledovat svůj dech. Vnímejte, jak pomalu nadechujete vzduch do plic a jak s výdechem zase odchází ven. Nemusíte nic měnit, nic tlačit. Jen to pozorujte.

Odpalujte myšlenky

Pokud se objeví rušivé myšlenky (seznam úkolů, něco, co vás trápí…), představte si, že máte v ruce pálku. Každou myšlenku si představte jako míček, který imaginární pálkou odpálíte daleko od sebe. Myšlenka zmizí a vy se svou pozorností vrátíte svou zpět ke svému dechu.

Začněte pozvolna

Pro začátek stačí 5 minut denně. S postupem času můžete přidávat podle toho, jak vám to bude vyhovovat.

Co vám meditace přinese?

S pravidelnou praxí získáte klidnější mysl, která není zahlcená nekonečným tokem myšlenek. Budete se před den mnohem lépe soustředit. V noci pak rychleji usnete a váš spánek bude kvalitnější. Když se ráno probudíte, budete se cítit odpočatě a plni energie. Postupně zjistíte, že se cítíte méně zavalení, lépe zvládáte stres a nacházíte více radosti ve svém každodenním životě.

 

Začněte s meditací už dnes

Nečekejte, až stres převezme kontrolu nad vaším životem. Balíček 7 uvolňujících meditací Vám pomůže zpomalit a najít cestu k uvolnění a znovunalezení radosti ze života.