Jen tak se ztišit

Také se vám honí někdy hlavou myšlenky, že si říkáte, že snad neusnete?

Sednete si doma po práci a doufáte, že už si v klidu odpočinete a hlavou vám letí, co vše ještě musíte stihnout, kam zajít, co udělat a co je třeba udělat zítra…nebo za týden?

Máte toho dost, v hlavě spousty otravných myšlenek a odpočinek žádný.

Právě dnes jsme se o tom bavili na pravidelném meditačním večeru, který vedu. Jak zastavit myšlenky, které se v naší hlavě točí stále dokola a nedají nám odpočinout ani spát?

Jde o trénink. Zkuste se posadit do místnosti, kde vás nebude nic rušit, televize, hlasy, prostě nic. Zavřete oči a zaměřte se na vlastní dech. Na výdech, nádech. Dejte si pro začátek 5minut. To úplně stačí. Pokud se vám budou vkrádat do mysli myšlenky (co máte udělat, nakoupit apod.), představte si, že máte pálku a odpálíte je od sebe jako míček.

A pokračujte dál.  Uvidíte, že když dopřejete své mysli odpočinek, zlepší se vaše soustředění, v noci vám v hlavě nebude běhat spousty myšlenek a ráno budete krásně odpočinutí. Postupně zvyšujte počet minut a uvidíte, že se přestanete cítit zavalení, ve stresu a vyčerpaní 😉

Další jednoduché návody, jak se zabavit stresu najdete zdarma zde.

Nebo si můžete namíchat oleje pro pohodovou atmosféru 😉

https://www.aryama.cz/blog/esencialni-oleje-namichejte-si-atmosferu-na-miru/